Piel vitaminizada
Vitaminas ayudan a combatir las espinillas y lesiones en la piel y además retrasan el envejecimiento celular
Cuidar de la belleza y del bienestar no es tarea fácil. Se sabe que es preciso aplicar diariamente protector solar, hidratar el cuerpo y utilizar crema anti-envejecimiento en la piel. Todos esos cuidados, aliados al consumo de vitaminas, pueden tornar la epidermis aún más sana y jovial.
Las vitaminas son nutrientes que hacen parte de la mantención de la salud del cuerpo humano. Ellas actúan de diversas formas, desde el auxilio para la producción de energía y mejoría de la inmunidad hasta el combate del envejecimiento celular. Se clasifican en hidrosolubles (se disuelven en el agua) o liposolubles (se disuelven en grasa) y tienen como funciones la mantención de la piel y del cabello, además de actuar en el sistema neurológico.
No es mentira que las vitaminas se muestran como grandes aliadas en el combate contra el acné y las espinillas, arrugas, envejecimiento de la piel, las irritaciones y las lesiones en la epidermis. Pueden ser: del complejo B, del grupo C, A o B; si la dieta contiene estas vitaminas, sin duda su piel será más sana y más bella.
Acné
La nutricionista Ana Claudia Montezino, especialista en Nutrición por la Universidad Federal de Sao Paulo (UNIFESP/EPM), dice que la vitamina A evita el aparecimiento de espinillas por ser antioxidante y consigue actuar en la reducción de la producción sebácea. “El Grupo C también ayuda en esa función, reduciendo el riesgo de inflamación”, añade.
Espinillas
“Las espinillas se forman por el acumulo de substancias sebáceas en los poros de la piel. La vitamina A puede auxiliar en su tratamiento, pues que controla la producción de secreciones de las glándulas sebáceas”, explica la nutricionista Priscila Baccarat Lino, graduada en nutrición por la Universidad Estadual Paulista (UNESP) en Botucatu.
Arrugas
La vitamina C actúa en la formación de colágeno y de elastina, importantes componentes de la piel que auxilian en su firmeza y elasticidad. “Además, la vitamina A es fundamental para la mantención de la integridad de las células epiteliales de todo el organismo y modula la expresión de genes formadores de queratina y colágeno”, dice Priscila. Y Ana Claudia completa diciendo que la vitamina B1 (tiamina) ayuda a combatir las arrugas y actúa en la mejoría de la renovación celular, dejando la piel más firme y sana.
Envejecimiento de la piel
La vitamina C y la vitamina E son potentes antioxidantes que protegen las células de los radicales libres, previniendo el envejecimiento precoz. El complejo B también presenta propiedades antioxidantes y anti-estrés. Acuérdese que el consumo de agua es fundamental, ya que la mala hidratación puede arrugar la piel.
Irritaciones y lesiones en la piel
La vitamina B6 actúa como cicatrizante en el sistema inmunológico del cuerpo, protegiendo la epidermis contra inflamaciones. En el caso de ya haber una lesión, esta misma vitamina actuará como cicatrizante. “La deficiencia de Vitamina B2 está también asociada a problemas como: queilosis (herida en la boca), glositis (lengua roja o partida), estomatitis angular (heridas en la comisura de la boca) y dermatitis seborreica (caspa o eczema) que puede ocurrir no sólo en el cuero cabelludo, sino también en el rostro (contorno nasal, superciliar y atrás de las orejas)”, señala Ana Claudia.
“Es importante resaltar que otros nutrientes son fundamentales para la mantención de la piel, como diversos minerales, omega 3 y agua. Vale recordar la individualidad bioquímica: cada caso es un caso, debiendo ser evaluado individualmente por un especialista”, dice Priscila.
Créditos:
Nutricionista Ana Claudia Montezino
www.consultorionutricao.blogspot.com / (11) 3285-2111 y (11) 3285-2685
Nutricionista Priscila Baccarat Lino
www.priscilalino.com.br / (11) 3849-4983 y (11) 9857-4629